很多人对本命年有固定的心理预期,会不自觉放大生活里的小挫折，比如有人本命年摔了个小跟头，就会反复琢磨是不是本命年的影响，而忽略平时也会有类似的意外发生，这种心理暗示会让负面事件的感受被放大，慢慢就形成了“事事不顺”的主观判断，有相关心理研究显示，超过六成的人在本命年更容易注意到负面信息，这是因为预期让大脑对这类信息更敏感。
本命年刚好对应人生的重要阶段,比如24岁刚步入职场，36岁面临职场或家庭的重大变动，比如24岁的小周本命年换了新工作，还没适应新环境就赶上项目 deadline，经常出错，就觉得是本命年带来的不顺，36岁的小李本命年准备二胎，同时还要处理职场的转岗，作息被打乱，身体容易疲劳，也会觉得事事都不顺利，这些阶段变化本身就容易带来压力，进而影响情绪和状态，却容易被贴上“本命年不顺”的标签。
不用刻意追求传统的“避邪”方式，反而可以从日常小事入手调整状态，比如每天抽15分钟做深呼吸或者散步，能缓解焦虑，减少因为情绪波动导致的出错，小周后来每天下班都绕路走公园，慢慢调整了心态，工作出错的情况也少了很多，还可以把大目标拆成小步骤，比如把“完成年度任务”拆成每天写一点，避免因为压力过大而烦躁，整理杂乱的房间也能调整状态，干净的环境会让人心情更清爽，减少因为环境问题带来的烦躁。
本命年为什么不顺三年了”的说法，更多是心理和生活变化的叠加，不用过度纠结，多关注日常的小美好，比如喝到一杯热咖啡、和朋友聊会儿天，就能缓解焦虑，调整好作息和心态，平稳度过这段时间就好，不用被所谓的“不顺”困住。